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中考沖鋒

北京初中生壓力大如何減壓

2019-10-19 20:17:01  來源:網絡整理

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北京初中生壓力大如何減壓!同學們此刻壓力是不是很大呢,因為距離中考越來越近了,同學們不要把分數看的太重,要適當的放松一下自己,讓自己保持一個積極樂觀的心態,下面就是小編為大家帶來的北京初中生壓力大如何減壓希望可以幫助到大家。

優化情緒 

心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。 

有這樣一個故事,有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒,這兩個女兒均為小販,一個賣雨傘,一個賣布鞋,這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨 天又擔心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

后來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得 俏。”婆婆聽后,臉色馬上轉陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。  哭婆婆變為笑婆婆的故事說明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調整過來了。在迎考復習和中考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。 

在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默幽默。考場上可做做深唿吸、望望窗外。通過這些,調節了心理,優化了情緒。

第一,要正確看待自己 

充分看到自己的實力,不要求每次考試成績都能十分理想,不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的,在全校也許是中等的,在全省也許就是中上等的了。 

第二,要認真分析的原因考不好 

也許是沒有復習好,也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平,也許老師出題太難。 

第三,要經得起失敗的考驗 

就算自己學習基礎較差,接連考試成績都不理想,也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因,改變方法,調整計劃,補缺補漏,再接再厲,爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝,“鹿死誰手”,還未可知,沒有理由輕視自己。

 

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